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Migräne besteht aus sehr starken Kopfschmerzen, deren Ursprung noch nicht bekannt ist. Es wird jedoch angenommen, dass sie mit einem Ungleichgewicht von Neurotransmittern und Hormonen zusammenhängen, das durch bestimmte Gewohnheiten im täglichen Leben verursacht wird .
Es gibt verschiedene Ursachen, die an seinem Ursprung liegen oder zu seinem Ausbruch beitragen können. Die häufigsten sind:
1. Hormonelle Veränderungen
Hormonelle Veränderungen hängen mit dem Auftreten von Migräneattacken zusammen, und es wird angenommen, dass diese Attacken mit dem Abfall der Östrogenmenge zu Beginn der Menstruation und dem Einsetzen der Wechseljahre verbunden sind.
Darüber hinaus können bei einigen Frauen, die kombinierte orale Kontrazeptiva verwenden, häufiger Migräneattacken auftreten.
Was zu tun ist: In diesen Fällen kann Migräne mit Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Mitteln wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin gelindert werden. Wenn dies nicht ausreicht, können andere Medikamente angewendet werden, wenn dies vom Arzt verschrieben wird. Wenn die Anfälle sehr häufig sind, wird empfohlen, zum Gynäkologen zu gehen, der Frauen, die in die Wechseljahre eintreten, eine Supplementierung oder Hormonersatztherapie empfehlen kann. und Veränderung von Verhütungsmitteln bei Frauen im gebärfähigen Alter.
2. Veränderungen in den Schlafmustern
Veränderungen im Schlafmuster oder eine schlechte Schlafqualität sind ebenfalls eine der Ursachen für Migräne. Einige Forscher argumentieren, dass die Beziehung zwischen Migräne und Schlafqualität mit Bruxismus, Schlafapnoe oder Perioden von Stress und Angst verbunden sein kann.
Was zu tun ist: Ideal ist es, Schlafgewohnheiten anzunehmen, die Ihnen eine entspannte Nacht ermöglichen, z. B. schwere Mahlzeiten vor dem Schlafengehen zu vermeiden, im Schlafzimmer fernzusehen und übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken und Zigaretten zu vermeiden. Erfahren Sie, wie Sie eine richtige Schlafhygiene durchführen.
3. Intensive körperliche Aktivität
Intensive körperliche Aktivität kann Migräne verursachen, wenn die Person plötzlich mit der Aktivität beginnt oder nicht gut ernährt ist, weil der Körper nicht genug Sauerstoff oder Zucker hat, um die Intensität der Übungen zu unterstützen.
Was zu tun ist: Die Vorbereitung auf körperliche Bewegung ist sehr wichtig, um gute Ergebnisse zu erzielen. Daher ist es wichtig, einige Zeit vor Beginn des Trainings in das Aufwärmen vor dem Training und in ausreichend Nahrung zu investieren. Wissen Sie, was Sie vor und nach dem Training essen sollten.
4. Stress und Angst
Stress und Angst sind eine der häufigsten Ursachen für Migräne, da sie zur Produktion von Hormonen wie Adrenalin und Noradrenalin führen, die für verschiedene Veränderungen im Körper verantwortlich sind.
Was zu tun ist: Maßnahmen zur Reduzierung von Stress und Angstzuständen sind der effektivste Weg, um Migräneattacken vorzubeugen. Daher ist es wichtig, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben, die Zeit gut zu verwalten und genügend Ruhe zu finden, um die Energie wiederherzustellen. In einigen Fällen kann es außerdem erforderlich sein, eine Therapie mit Hilfe eines Psychologen durchzuführen.
5. Dramatische Veränderungen im Klima
Drastische Wetterveränderungen wie beispielsweise ein plötzlicher Temperaturanstieg können einen Migräneanfall auslösen. Darüber hinaus kann die Exposition gegenüber sehr lauten und hohen Geräuschen wie in Nachtclubs oder sehr starken Lichtern und Gerüchen ein Risikofaktor für Migränepatienten sein.
Was zu tun ist: Menschen, die unter diesen Faktoren häufigen Migräneattacken ausgesetzt sind, sollten diese so weit wie möglich vermeiden.
6. Ernährungsumstellung
Einige Essgewohnheiten wie der Konsum von Erfrischungsgetränken, alkoholischen Getränken oder Getränken mit viel Koffein oder Ernährungsumstellungen wie die erhöhte Aufnahme von Lebensmittelzusatzstoffen oder Nahrungsmitteln mit viel Salz, zu schnelles Essen oder das Auslassen von Mahlzeiten sind Risikofaktoren für die Entwicklung Migräne.
Was zu tun ist: Eine ausgewogene Ernährung und die Reduzierung des Konsums von Salz, Lebensmittelzusatzstoffen und alkoholischen Getränken können dazu beitragen, die Häufigkeit von Krisen zu verringern. Sehen Sie, welche Lebensmittel sich verbessern und Migräne verschlimmern.
Zusätzlich zu diesen Ursachen gibt es einige Faktoren, die das Risiko erhöhen, dass bestimmte Personen eine Migräne entwickeln, z. B. eine Frau zu sein, eine Migräne in der Familienanamnese zu haben, etwa 30 Jahre alt zu sein und an Bluthochdruck zu leiden.
Wie kann man die Ursache von Migräne identifizieren?
Um zu versuchen, die Ursache der Migräne zu identifizieren, ist es ein guter Tipp, auf ein Papier zu schreiben, als wäre es ein Tagebuch, was Sie den ganzen Tag über tun und essen, oder wenn es Momente des Stresses gab, um das Auftreten der Migräne in Beziehung zu setzen was im Tagebuch vermerkt war. Kennen Sie die Symptome der Migräne.
Welche Heilmittel gegen Migräne
Die Mittel, die zur Linderung von Migräne eingesetzt werden können, sind Analgetika oder entzündungshemmende Medikamente wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin. Diese Medikamente sind jedoch nicht immer wirksam, und in diesen Fällen kann der Arzt andere empfehlen, wie Triptane, die dazu führen, dass Blutgefäße sich verengen und Schmerzen blockieren, Antiemetika gegen Übelkeit, die durch Migräne verursacht wird, oder Opioide. Sehen Sie andere Mittel und wissen Sie, welche Nebenwirkungen sie verursachen können.
Sehen Sie sich das folgende Video an und sehen Sie, wie Massagen Kopfschmerzen lindern können: