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Die besten Übungen zur Beseitigung des Bauches sind solche, die den ganzen Körper trainieren, viel Kalorien verbrauchen und gleichzeitig mehrere Muskeln stärken. Dies liegt daran, dass diese Übungen die Muskeln stärken und den Grundstoffwechsel erhöhen, wodurch das Individuum auch im Schlaf mehr Fett verbrennt.
Einige gute Beispiele für Übungen zur Verbrennung von Bauchfett sind:
- Schwimmen: Eine der vollständigsten Sportarten, die alle Muskeln trainiert. Eine Stunde Schwimmen verbrennt etwa 700 Kalorien.
- Laufen: Um gut zu laufen, müssen sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und Ihr Rücken gerade sein. Eine Stunde Laufen verbrennt ungefähr 900 Kalorien.
- Olympische Gymnastik: Bei dieser Art von Übung wird der Schwerpunkt auf die Probe gestellt, indem viel von der Bauchregion verlangt wird. Eine Stunde Gymnastik verbrennt etwa 900 Kalorien.
- Fußball: Trotz harter Arbeit an den Beinen verbrennt diese Übung beim Laufen viel Fett. Eine Stunde Spielzeit verbrennt etwa 700 Kalorien.
Bodybuilding, örtlich begrenzte Gymnastik und Pilates-Kurse eignen sich auch hervorragend, um einen flachen Bauch zu bekommen, der frei von unerwünschtem Fett ist. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ist es jedoch wichtig, mindestens dreimal pro Woche Sport zu treiben und sich fett-, kohlenhydrat- und zuckerarm zu ernähren.
Ein physischer Trainer kann eine Reihe personalisierter Übungen unter Beachtung seiner Grenzen verschreiben.
Wenn Sie wissen möchten, wie viele Kalorien Ihr Körper für bestimmte Übungen verbraucht, geben Sie unten Ihre Daten ein:
Im folgenden Video erfahren Sie, wie Sie gut essen, um Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen:
Um den Bauch zu verlieren, siehe auch: