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Um mit Divertikulitis gut leben zu können, ist es wichtig, das ordnungsgemäße Funktionieren des Darms sicherzustellen und ihn reguliert zu halten, um zu verhindern, dass sich die Divertikel, die sich im Darm bildende Taschen bilden, entzünden und zu einer akuten Divertikulitis führen, die nicht nur schmerzhaft ist Schwerwiegende Komplikationen und chirurgische Eingriffe können erforderlich sein.
So sind 5 Tipps, die helfen, den Darm reguliert zu halten und Divertikulitis zu verhindern:
1. Essen Sie jeden Tag Ballaststoffe
Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Äpfel, Birnen, Mangos, Papayas, Karotten, Brokkoli oder Spinat tragen beispielsweise dazu bei, den Darm reguliert zu halten und das Aufblasen von Divertikeln zu verhindern.Sehen Sie eine vollständigere Liste mit dieser Art von Lebensmitteln.
Dies liegt daran, dass die Fasern nicht verdaut werden können und daher den Darm dazu anregen, besser zu arbeiten. Dadurch wird der Kot schneller eliminiert, wodurch die Ansammlung von Bakterien vermieden wird, die zum Auftreten einer akuten Divertikulitis führen können.
2. Bevorzugen Sie Rohkost
Dieser Tipp funktioniert ähnlich wie ballaststoffreiche Lebensmittel, da der Verzehr von Rohkost den Verlust von Ballaststoffen beim Kochen verhindert. Selbst wenn Sie Lebensmittel mit einer geringen Menge an Ballaststoffen essen, werden diese beibehalten und aufgenommen, was die Funktion des Darms unterstützt. Lernen Sie andere Tipps kennen, was Essen sein sollte.
Die Menge an Ballaststoffen, die eine Person mit Divertikeln im Darm verbrauchen muss, um eine Divertikulitis zu vermeiden, beträgt etwa 25 bis 35 g Ballaststoffe pro Tag. Sehen Sie sich das folgende Video an, um herauszufinden, wie Sie diese Menge an Ballaststoffen in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen können:
3. Trinken Sie 2 Liter Wasser pro Tag
Ein ausreichender Wasserverbrauch während des Tages trägt dazu bei, den Stuhl gut mit Feuchtigkeit zu versorgen und den Durchgang durch den Darm zu erleichtern. Wenn dies nicht geschieht und der Kot sehr trocken wird, können sie sich in den Divertikeln des Darms ansammeln. In diesem Fall können sich die Bakterien leichter entwickeln und Entzündungen des Darms sowie Symptome einer akuten Divertikulitis verursachen.
Die benötigte Wassermenge ist jedoch für jede Person unterschiedlich, beispielsweise abhängig von ihrem Gewicht und ihrer körperlichen Aktivität. Prüfen Sie, wie Sie Ihre benötigte Wassermenge berechnen können.
4. Trainieren Sie regelmäßig
Das Ausüben von körperlicher Aktivität, etwa zwei- bis dreimal pro Woche, wie z. B. 30-minütige Spaziergänge, Schwimmen oder Laufen, ist für die Aufrechterhaltung eines regelmäßigen Stuhlgangs unerlässlich, um eine optimale Funktion zu gewährleisten.
5. Vermeiden Sie Abführmittel
Die Verwendung von Abführmitteln sollte vermieden werden, insbesondere bei Anfällen einer akuten Divertikulitis, da diese Art von Medikamenten die übermäßige Funktion des Darms verursacht und die Bewegungen der Organwand erhöht. Wenn also Schmerzen und Entzündungen durch Divertikulitis verursacht werden, können Abführmittel die Symptome verschlimmern.
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie das Auftreten von Symptomen bei Divertikulitis behandeln und verhindern können.