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Gedächtnis- und Konzentrationsübungen sind sehr nützlich für diejenigen, die ihr Gehirn aktiv halten möchten. Das Trainieren des Gehirns hilft nicht nur dem jüngsten Gedächtnis und der Lernfähigkeit, sondern verhindert beispielsweise auch die Verringerung von Argumentation, Denken, Langzeitgedächtnis und Wahrnehmung.
Gedächtnisübungen können zu Hause durchgeführt werden. Wenn jedoch die Schwierigkeit oder der Verlust des Gedächtnisses mit Änderungen der Sprache, der Orientierung oder der Beeinträchtigung der täglichen Aktivitäten einhergeht, ist es wichtig, einen Neurologen zu konsultieren.
Um die Wirkung von Gedächtnisübungen zu verstärken, sollte man außerdem Lebensmittel wie Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Nüsse, Orangensaft oder Bananen essen, da diese die mit dem Gedächtnis verbundene Gehirnfunktion stimulieren. Sehen Sie Lebensmittel, die helfen, das Gedächtnis zu verbessern.
Einige einfache Übungen, die zur Erhöhung der Speicherkapazität dienen, umfassen:
- Spielen Sie Spiele wie Sudoku, Spiel der Unterschiede, Wortsuche, Dominosteine, Kreuzworträtsel oder stellen Sie ein Puzzle zusammen.
- Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an und erzählen Sie es dann jemandem.
- Erstellen Sie eine Einkaufsliste, aber vermeiden Sie es, sie beim Einkaufen zu verwenden, und prüfen Sie dann, ob Sie alles gekauft haben, was notiert wurde.
- Mit geschlossenen Augen baden und versuchen, sich an den Ort der Dinge zu erinnern;
- Ändern Sie den Weg, den Sie täglich einschlagen, da das Brechen der Routine das Gehirn zum Nachdenken anregt.
- Tauschen Sie die Computermaus auf die Seite, um Gedankenmuster zu ändern.
- Essen Sie verschiedene Lebensmittel, um den Geschmack zu stimulieren, und versuchen Sie, die Zutaten zu identifizieren.
- Machen Sie körperliche Aktivitäten wie Gehen oder andere Sportarten;
- Machen Sie Aktivitäten, die auswendig gelernt werden müssen, wie Theater oder Tanz.
- Verwenden Sie die nicht dominante Hand.Wenn beispielsweise die dominante Hand die rechte ist, versuchen Sie, die linke Hand für einfache Aufgaben zu verwenden.
- Treffen Sie sich mit Freunden und Familie, während Geselligkeit das Gehirn stimuliert.
Darüber hinaus sind das Erlernen neuer Dinge wie das Spielen eines Instruments, das Erlernen neuer Sprachen, der Besuch eines Mal- oder Gartenkurses weitere Aktivitäten, die täglich durchgeführt werden können und dazu beitragen, das Gehirn aktiv und kreativ zu halten und das Gehirn zu verbessern Gedächtnis und die Fähigkeit, sich zu konzentrieren.
Übungsvorteile
Wenn das Gehirn nicht stimuliert wird, ist es wahrscheinlicher, dass die Person Dinge vergisst und Gedächtnisprobleme entwickelt und nicht so schnell und schnell handelt, wie sie sollte.
Gedächtnis- und Konzentrationsübungen sind auch wichtig für:
- Stress reduzieren;
- Verbesserung des aktuellen und Langzeitgedächtnisses;
- Die Stimmung verbessern;
- Erhöhen Sie den Fokus und die Konzentration.
- Steigerung der Motivation und Produktivität;
- Steigerung der Intelligenz, Kreativität und mentalen Flexibilität;
- Beschleunigen Sie die Denk- und Reaktionszeit.
- Das Selbstwertgefühl verbessern;
- Verbessern Sie das Hören und Sehen.
Wenn Sie für Gedächtnis und Konzentration trainieren, steigt außerdem die Durchblutung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen, die für Aufgaben erforderlich sind, die Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern.
Schneller Gedächtnis- und Konzentrationstest
Die folgenden Tests können zu Hause durchgeführt werden, solange die Umgebung ruhig ist, um den Fokus nicht zu verlieren und die Ergebnisse zu verändern.
Test der 9 Elemente
Um diese Übung für Gedächtnis und Konzentration durchzuführen, müssen Sie die Elemente der Liste 30 Sekunden lang beobachten und versuchen, sie auswendig zu lernen:
Gelb | Fernsehen | Strand |
Geld | Handy | Wurst |
Papier- | Tee | London |
Schauen Sie sich als nächstes die nächste Liste an und suchen Sie die Namen, die sich geändert haben:
Gelb | Verwirrtheit | Meer |
Geld | Handy | Wurst |
Blatt | Becher | Paris |
Die falschen Begriffe in der letzten Liste sind: Verwirrung, Meer, Blatt, Becher und Paris.
Wenn Sie alle Veränderungen festgestellt haben, ist Ihr Gedächtnis gut, aber Sie sollten weiterhin andere Übungen durchführen, um Ihr Gehirn in Form zu halten.
Wenn Sie nicht die richtigen Antworten gefunden haben, können Sie mehr Gedächtnisübungen durchführen und die Möglichkeit einer Einnahme eines Gedächtnisarzneimittels bei einem Arzt prüfen. Eine gute Möglichkeit zur Verbesserung des Gedächtnisses besteht jedoch darin, Lebensmittel zu essen, die reich an Omega 3 sind. Sehen Sie, wie Omega 3 das Lernen verbessert .
Memorisierungstest
Machen Sie den folgenden Schnelltest und sehen Sie, wie sich Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration entwickeln:
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Pass gut auf!
Sie haben 60 Sekunden Zeit, um sich das Bild auf der nächsten Folie zu merken.
Starten Sie den Test
60 Weiter 15 Sind 5 Personen im Bild?
15 Hat das Bild einen blauen Kreis?
15 Befindet sich das Haus im gelben Kreis?
15 Gibt es drei rote Kreuze im Bild?
15 Ist der grüne Kreis für das Krankenhaus?
15 Hat der Mann mit dem Stock eine blaue Bluse?
15 Ist der Stock braun?
15 Hat das Krankenhaus 8 Fenster?
15 Hat das Haus einen Schornstein?
15 Hat der Mann im Rollstuhl ein grünes Hemd?
15 Ist der Arzt mit verschränkten Armen?
15 Sind die Hosenträger des Mannes mit dem Stock schwarz?